青州市云朵儿欢愉舞步健身操

欢愉舞步十一节领操孙亚杰 贞 视频供给银河成龙第一节布景歌曲：一歌唱第一节：上肢活动1、 齐步走（直臂回环三拍间隔） 2、一拍间隔 3、 曲肘舒展 4、 扩胸上冲拳 5、振臂摆动 6、曲臂摆动（三拍间隔） 7、一拍间隔第二节布景歌曲：唱红歌第二节：肩部活动1、 齐步走（前平曲臂耸肩）2、 前平耸肩（双臂扭动）3、 体前直臂（双臂扭动）4、 侧曲耸肩5、 直臂扣展6、 侧平耸肩7、 垂臂耸肩第三节布景音乐：玛尼情歌第三节：体侧活动1、 齐步走（前平侧摆）2、 平曲侧摆3、 体侧摆臂4、 后直摆动5、 展胸侧摆6、 翻手上举7、 夹脊侧摆第四节布景音乐：阿瓦人民唱新歌第四节：腰腹活动1、 齐步走（前曲后摆臂）2、 侧臂摆动3、 直臂摆动4、 正步摆动5、 前侧摆动6、 击掌摆动7、 垂直摆动第五节布景音乐：卓玛拉第五节：肩髋活动1、 齐步走（侧平耸肩）2、 平曲措肩3、 侧曲摆髋 4、侧曲摆动 5、垂臂措肩 6、前平措肩 7、 曲肘措肩第六节布景音乐：绿旋风第六节：舒展活动1、全讯网 www.16162.net 齐步走（舒展下摆）2、 侧伸下摆3、 前侧下摆4、 侧曲舒展5、 舒展侧下摆6、 平曲上击掌7、 直臂摆动第七节布景音乐：父亲的恩典第七节：拾掇活动1、 齐步走（卡腰侧摆髋）2、 侧平摆髋 3、 平曲摆髋4、 前曲摆髋5、 曲伸摆髋6、 前曲摆动7、 体前直臂第八节布景音乐：梦回草原第八节：侧摆活动1、侧摆扭捏 2、前平翻手 3、上举侧摆 4、垂臂侧摆 5、前曲侧摆 6、前平措肩 7、前曲侧摆第九节布景音乐：火辣辣的虎帐火辣辣的兵第九节：扩胸活动1、平曲扩胸 2、前曲扩胸 3、叠臂扩胸 4、垂臂扩胸 5、前平扩胸第十节布景音乐：士兵的桂冠第十节：下肢活动1、侧曲前踢腿 2、卡腰侧踢腿 3、平曲侧伸腿 4、侧平下蹬腿第十一节布景音乐：斑斓的康巴姑娘第十一节：体转活动1、平曲体转 2、前曲体转 3、托举体转 4、侧曲体转 5、卡腰体转 6、曲肘扣肩 7、背叠双臂

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