巧用流质食物减肥法 立变小腰精

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流质食物是一种食物呈液体形态、在口腔内能融化为液体，比半流质饮食更易于吞咽和消化无刺激性的食物。流质食物中包含大量水分，容易让人发生饱腹感的同时发生较少热量。500克米煮成米饭需要加1.3倍的水，而煮成比力稠的粥要加8倍水。网上扎金花怎么闷 www.8c.org.cn/wszjhzmm/一碗剩米饭能够加水煮成3～4碗稠粥。可是，吃3碗粥后的饱感会大大高于1碗米饭，由于水在胃里临时起到填充感化。要晓得，水只能占体积，却完全不含能量，不会使人发胖。即即是皮蛋瘦肉粥这一类加了点动物性食物的粥，也终究属于低脂肪食物，所以吃一碗皮蛋瘦肉粥仍是比吃同样分量的一碗米饭能量低。

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