惊蛰摄生食谱烧鸭饭~好吃到爆表哟！

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春 季多发生一些伤风和风行性疾病，一些按摩的手法简单却很能协助我们加强体质，补壮元气，贵在日日，结果才会较着。在西医里，手心就是劳宫穴、脚心就是 涌泉穴。而两穴彼此摩擦，即是大补元气。具体的做法：用右手心瞄准左脚心，顺时针、逆时针各扭转按摩60次。然后，再用左手心瞄准右脚心扭转按摩也各 60次。

宽松着装

春“发”多梳头

芡实50g、鸭腿300g、生抽30ml、老抽 20ml、料酒15ml、糖12g、大米300g、油15ml

用料：

2、锅中倒入油，鸭肉炒至断生，下大米、芡实拌匀。放入电饭煲中，插手适量水，进行炊煮，即可。

1、芡实浸泡1晚，大米洗净。鸭腿去骨，切小块， 插手生抽、老抽、料酒、糖、姜片腌制3小时。

按摩补气

惊蛰的饮食保养要考虑春季保阴潜阳，宜食辛甘发散之品，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具之性，晦气于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食保养要投其脏腑所好，有目标地选择一些柔肝养肝、清淡滋补的食材。鸭肉、芡实都常不错的疏肝、滋补食材。

做法：

十点睡，七点起

节气菜谱保举：芡实烧鸭饭惊蛰菜谱

鄙谚说：“二月休把棉衣撇，三月仍是梨花雪”，春天要晓得“捂”是几多老年人们的经验，现实上春捂既是阳气生发摄生的需要，皇冠正网 http://blog.sina.com.cn/huangguanzhengwang也是防止疾病的保健良方。春捂，将会削减疾病发生的机遇。

“惊蛰”是反映物候的节令，时值公历三月上半月，气候慢慢回暖，春雷起头震响，冬眠土壤里的冬眠动物和多种虫豸感于春季温暖，而出。惊蛰前后，油菜、冬麦遍及返青发展，农家作物在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而起头抽出嫩芽，从此，大地慢慢起头呈现出一派欣欣茂发的气象。

春 天一切以养肝为要务，一切的问题都因肝而起，由于肝次要管的就是人体的造血功能。人躺下来血液回流肝脏才能够获得完全的修复。因而春天我们尽量要在晚上 10点歇息。而第二天晚上也不要太晚起床，一般来说晚上7点，第一天肠胃中的食物曾经消化差不多，大脑会发出“饥饿”的信号，若是长时间不想起床，就 容易发生春季的胃炎和溃疡，春眠也要适可而止。

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惊蛰时节，天气乍暖还寒，因为人体腠理起头变得松散，对寒邪的抵当能力有所削弱，所以不宜骤减衣物。在起居方面，人体气血亦如天然界一样需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，多加入室外勾当，力图身心协调，精神充沛。

春天是阳气生发的季候，这时人体的阳气天然也要生发出来，有向上向外生发的特点。梳头正好合适这一要求，有着宣行淤滞、疏利气血、灵通阳气的主要感化。每天梳头100—200下，有助于身心健康。

保举来由：祛湿，加强免疫力。惊蛰日常调养

保阴潜阳，疏肝理气

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