失眠-医治失眠-防止失眠-搜狐健康

·入睡前不阅读带刺激性的书报，也不要在睡觉前想今天的懊恼与明天的工作。

·早醒 抑郁“信号兵”

2001年，国际卫生和神经科学基金会配合倡议了全球睡眠和健康打算，举办了一项全球性的勾当--“世界睡眠日”，并将它定在每年的3月21日。2003年3月21日，中国睡眠研究会颁布发表把“世界睡眠日”引入中国。

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·缔造优良的睡眠，卧室里避免强光、噪眠音，温度适宜，不放闹钟。

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·不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

·晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要抽烟。

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